今朝の体重：８７．３ｋｇ【スタート時から−３．９ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、鮭、五穀米少々[8:30]昼ごはん：ハンバーグ、野菜サラダ、鮭、八宝菜、五穀米少々[13:00]晩ごはん：野菜サラダ、八宝菜、ソーセージ、小松菜ほか[20:30]運動：ストレッチ

今朝の体重：８７．２ｋｇ【スタート時から−４．０ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、目玉焼き、ソーセージ、五穀米少々[9:00]昼ごはん：弁当（ハンバーグ、炒め物、コロッケ、野菜サラダ、五穀米少々）[13:00]晩ごはん：「ルームズ」もずく、ゴーヤチャンプル、…

今朝の体重：８７．５ｋｇ【スタート時から−３．７ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、目玉焼き、鮭、五穀米少々[9:00]昼ごはん：弁当（しゅうまい、鮭、枝豆、手羽焼き、野菜サラダ、五穀米少々）[14:00]晩ごはん：「オリジン弁当」酢の物、白身魚南蛮、ひじき、…

今朝の体重：８７．４ｋｇ【スタート時から−３．８ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、目玉焼き、ソーセージ、五穀米少々[8:30]昼ごはん：「武蔵屋」和風サラダ、ざるそば[14:30]晩ごはん：コンビニ（豆腐サラダ、焼き鳥、酢の物）[20:30]運動：ストレッチ

今朝の体重：８７．９ｋｇ【スタート時から−３．３ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、目玉焼き、シチュー少々、五穀米少々[8:00]昼ごはん：野菜サラダ、炒め物、五穀米少々[12：00]晩ごはん：もずく、野菜サラダ、炒め物[19：00]運動：ストレッチ

今朝の体重：８８．４ｋｇ【スタート時から−２．８ｋｇ】朝ごはん：野菜ジュース昼ごはん：「うえだ」野菜つけ麺[14:00]晩ごはん：野菜サラダ、もずく、スペアリブ[21：00]運動：自転車（約30分）、マシン（約10分）

今朝の体重：８８．３ｋｇ【スタート時から−２．９ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、パスタ、野菜ジュース[9:30]昼ごはん：野菜サラダ、野菜オムレツ、五穀米少々[14:00]晩ごはん：「ふく」ワイン、焼き鳥大量、大根おろし、梅きゅうり、焼きおにぎり他[23:00]運…

今朝の体重：８８．６ｋｇ【スタート時から−２．６ｋｇ】朝ごはん：目玉焼き、野菜サラダ、ソーセージ、発芽玄米ご飯少々[8:30]昼ごはん：弁当（ハンバーグ、炒め物、鮭、野菜サラダ、発芽玄米ご飯少々）[14:00]晩ごはん：「そ」ワイン、豚しゃぶサラダ、鶏…

今朝の体重：８８．２ｋｇ【スタート時から−３．０ｋｇ】朝ごはん：野菜サラダ、パスタ、野菜ジュース[8:30]昼ごはん：弁当（豚の味噌付け、エビチリ、きのこ炒め物、野菜サラダ、発芽玄米ご飯少々）[13:00]晩ごはん：もずく、野菜サラダ、コチジャン春雨、…

今朝の体重：８８．４ｋｇ【スタート時から−２．８ｋｇ】朝ごはん：目玉焼き、野菜サラダ、ソーセージ、発芽玄米ご飯少々[9:00]昼ごはん：弁当（鶏手羽先、鮭、きのこ炒め物、野菜サラダ、発芽玄米ご飯少々）[14:30]晩ごはん：「オリジン弁当」酢の物、さば…

今朝の体重：８９．１ｋｇ【スタート時から−２．１ｋｇ】朝ごはん：目玉焼き、野菜サラダ、ソーセージ、発芽玄米ご飯少々、野菜ジュース[8:15]昼ごはん：弁当（豚の味噌付け、炒め物、野菜サラダ、発芽玄米ご飯少々）[13:00]晩ごはん：「オリジン弁当」酢の…

今朝の体重：８９．０ｋｇ朝ごはん：鮭、野菜サラダ、ハム、発芽玄米ご飯少々[10:15]昼ごはん：「オリジン弁当」おにぎり、椎茸団子、えびブロッコリー、サラダほか[14:00]晩ごはん：「アジア食堂oh cha cha」ワイン、生春巻き、ゴーヤとモヤシ炒め、スパイ…

今朝の体重：８９．６ｋｇ朝ごはん：目玉焼き、野菜サラダ、ソーセージ、発芽玄米ご飯少々、野菜ジュース[9:45]昼ごはん：弁当（ハンバーグ、焼き魚、野菜サラダ、炒め物、発芽玄米ご飯少々）[14:00]晩ごはん：「得々」焼酎、カルパッチョ、ぶりのカマ塩ほか…

今朝の体重：９０．３ｋｇ朝ごはん：目玉焼き、野菜サラダ、ソーセージ、発芽玄米ご飯少々[9:15]昼ごはん：コンビニ（サラダパスタ、クラムチャウダー、野菜ジュース）[13:30]晩ごはん：コンビニ（ちゃんぽん春雨、ほうれん草チキンサラダ）[19：00]運動：ボ…

今朝の体重：９１．２ｋｇ朝ごはん：サラダ少々[8:30]昼ごはん：「KOKKOMA CHA」おかずセット[12:00]おやつ：まんじゅう（ミートボールサイズ）[14:30]晩ごはん：コンビニ（豆腐サラダ、豆腐揚げと野菜のあんかけ、野菜ジュース）[19:50]カフェバー：「dish …